Glossar · Schwangerschaft
Folsäure
Wichtiges B-Vitamin, besonders in der Schwangerschaft.
Was bedeutet das?
Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für die Zellteilung und die Entwicklung des Nervensystems beim Embryo. Ein Mangel in der Frühschwangerschaft erhöht das Risiko für Neuralrohrdefekte (z. B. offener Rücken). Daher wird eine Supplementierung bereits ab Kinderwunsch empfohlen.
Gut zu wissen
- Empfohlene Dosis: 400 µg täglich, idealerweise ab 4 Wochen vor der Empfängnis
- Supplementierung mindestens bis Ende des 1. Trimesters
- Natürliche Quellen: grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn
- Viele Frauen nehmen über die Ernährung allein zu wenig auf
- In besonderen Situationen (z. B. nach früherem Neuralrohrdefekt) wird die Dosis ärztlich angepasst