Natürliche Familienplanung (NFP)
Verhütung durch Beobachtung des eigenen Zyklus, ohne Hormone, mit Thermometer und täglichen Aufzeichnungen.
- 0,4–1,8Pearl-Index
- TäglichAnwendung
- ohne HormoneWirkweise
Wirkung
So funktioniert es
Bei der Natürlichen Familienplanung (NFP) wird der eigene Zyklus durch Beobachtung von Körperzeichen wie Basaltemperatur, Zervixschleim und Muttermund ausgewertet. So werden fruchtbare und unfruchtbare Tage bestimmt.
Durch die tägliche Messung der Aufwachtemperatur und die Beobachtung des Zervixschleims (symptothermale Methode) werden die fruchtbaren Tage im Zyklus bestimmt. An diesen Tagen wird auf Geschlechtsverkehr verzichtet oder zusätzlich mit einer Barrieremethode verhütet.
Abwägen
Was dafür spricht – und was zu bedenken ist
+Dafür
- Hormonfrei und ohne Eingriff in den Körper
- Fördert das Körperbewusstsein
- Kann auch bei Kinderwunsch genutzt werden
–Zu bedenken
- Erfordert hohe Disziplin und tägliche Aufzeichnungen
- Unsicher bei unregelmäßigem Zyklus
- Enthaltsamkeit oder Barrieremethode an fruchtbaren Tagen nötig
- Lernphase von mehreren Zyklen erforderlich
- Sicherheit stark anwendungsabhängig: symptothermal etwa 0,4 bei korrekter Anwendung, im Alltag etwa 1,8; reines Kalenderrechnen ist deutlich unsicherer
- Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen
Eignung
Für wen es passt
Kann gut passen
- Frauen mit regelmäßigem Zyklus
- Paare mit hoher Motivation und Disziplin
- Frauen, die keine Hormone oder Fremdkörper wünschen
- Frauen, die ihren Körper besser kennenlernen möchten
Nicht geeignet bei
- Unregelmäßiger Zyklus, Stillzeit, beginnende Wechseljahre oder die ersten Zyklen nach Absetzen hormoneller Verhütung: die Körperzeichen sind dann schwer auswertbar
- Schichtarbeit oder stark wechselnde Schlafzeiten (Temperaturmessung unzuverlässig)
- Wenn eine Schwangerschaft unbedingt vermieden werden muss (z. B. wegen Medikamenten oder Erkrankungen)
- Ohne Schulung in der symptothermalen Methode
So läuft es ab: Die Basaltemperatur wird jeden Morgen vor dem Aufstehen gemessen und zusammen mit der Zervixschleimbeobachtung dokumentiert. Wir beraten Sie gerne zur korrekten Anwendung der symptothermalen Methode.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Wie sicher ist NFP?
Bei korrekter Anwendung der symptothermalen Methode liegt der Pearl-Index bei etwa 0,4, im Alltag bei etwa 1,8. Voraussetzung sind eine sorgfältige Schulung und konsequente Anwendung. Methoden, die nur den Kalender berechnen, sind deutlich unsicherer.
Kann ich NFP mit einer App machen?
Zyklusapps können die Dokumentation erleichtern. Wichtig ist, dass die App auf der symptothermalen Methode basiert und nicht nur den Kalender berechnet.
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