Wechseljahre – gut begleitet
Was in dieser Lebensphase im Körper passiert, welche Beschwerden typisch sind – und welche Wege es gibt, gut damit umzugehen.
Was im Körper passiert
Die Eierstöcke stellen ihre Hormonbildung über Jahre schrittweise ein. Das verläuft bei jeder Frau anders, im Tempo wie in den Beschwerden.
- ab ca. 40–45Übergang (Perimenopause)Zyklen werden unregelmäßig, Hormone schwanken. Oft beginnen hier die ersten Beschwerden.
- Ø 51–52MenopauseDie letzte Regelblutung. Sicher sagen lässt sich das erst nach 12 Monaten ohne Blutung.
- danachPostmenopauseDie Hormonspiegel bleiben niedrig. Knochen und Herz-Kreislauf rücken stärker in den Blick.
Was viele Frauen erleben
Nicht jede Frau hat alle Beschwerden, manche kaum welche. Hitzewallungen halten im Mittel etwa sieben Jahre an, bei manchen Frauen länger.
- Hitze & SchwitzenHitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Herzklopfen
- Schlaf & EnergieEin- und Durchschlafstörungen, Erschöpfung
- Stimmung & KonzentrationReizbarkeit, innere Unruhe, gedrückte Stimmung, Vergesslichkeit
- Scheide & BlaseTrockenheit, Schmerzen beim Sex, weniger Lust, häufiger Harndrang oder Blasenentzündungen
- Gelenke & MuskelnGelenkschmerzen, Steifigkeit am Morgen, weniger Kraft
- Haut, Haare, Gewichttrockene Haut, dünneres Haar, veränderte Figur
Blutung nach der Menopause? Tritt nach 12 Monaten ohne Periode wieder eine Blutung auf, lassen Sie diese bitte immer ärztlich abklären.
Es gibt mehr als einen Weg
Welcher Weg passt, hängt von Ihnen ab. Oft ist es eine Kombination.
- Selbst aktiv werdenKrafttraining, guter Schlaf, kühles Schlafzimmer, Zwiebellook, weniger Alkohol
- Pflanzliche Präparatebei leichteren Beschwerden; die Studienlage ist je nach Präparat unterschiedlich
- Hormonfreie Medikamentegegen Hitzewallungen, wenn Hormone nicht infrage kommen
- Lokale Behandlungbei Trockenheit und Blaseninfekten: niedrig dosiertes Östrogen oder Gele
- Hormontherapiebei belastenden Beschwerden, nach Abwägung von Nutzen und Risiken
- Akupunktur & Naturheilkundeergänzend möglich, mehr bei vitalbodensee (öffnet in neuem Tab)
Gemeinsam sortieren wir das in der Hormonsprechstunde.
Häufige Fragen
Wann beginnen die Wechseljahre?
Meist zwischen 45 und 55, erste Veränderungen oft schon ab etwa 40. Die letzte Regelblutung liegt im Durchschnitt bei 51 bis 52 Jahren.
Woran erkenne ich, dass ich in den Wechseljahren bin?
Typisch sind ein veränderter Zyklus, erste Hitzewallungen, schlechterer Schlaf oder Stimmungsschwankungen. Weil diese Zeichen auch andere Ursachen haben können, lohnt sich eine ärztliche Einordnung.
Brauche ich einen Hormontest?
Meist nicht. Ab etwa 45 Jahren und bei typischen Beschwerden wird die Diagnose anhand von Beschwerden und Zyklus gestellt. Die Hormonwerte schwanken in dieser Zeit zu stark. Blutwerte nutzen wir gezielt, etwa bei Beschwerden vor 45 oder um andere Ursachen wie die Schilddrüse auszuschließen.
Kann ich noch schwanger werden?
Ja, solange noch Eisprünge stattfinden. Verhüten Sie deshalb, bis die Menopause bestätigt ist (in der Regel 12 Monate nach der letzten Blutung, vor dem 50. Lebensjahr eher 24 Monate).
Wie lange dauern die Wechseljahre?
Der Übergang dauert meist mehrere Jahre. Hitzewallungen halten im Mittel etwa sieben Jahre an, bei einem Teil der Frauen über zehn Jahre.
Darf ich auch „peinliche“ Beschwerden ansprechen?
Bitte unbedingt. Blasenschwäche, Beschwerden beim Sex oder Stimmungstiefs gehören zum Gesamtbild und lassen sich oft gut behandeln. Wir sprechen offen und wertfrei darüber.
Wissen kompakt
Die Begriffe genau erklärt
- Prämenopause
- Späte fruchtbare Phase, meist ab 40, mit ersten Veränderungen im Zyklus.
- Perimenopause
- Der eigentliche Übergang: beginnt mit deutlichen Zyklusveränderungen und endet 12 Monate nach der letzten Blutung.
- Menopause
- Der Zeitpunkt der letzten Regelblutung, erst rückblickend nach 12 Monaten ohne Blutung feststellbar.
- Postmenopause
- Die Zeit nach der Menopause.
Knochen und Herz nach der Menopause
Östrogen trägt zum Erhalt der Knochen bei; mit dem dauerhaft niedrigen Spiegel steigt das Osteoporoserisiko. Bewegung und Krafttraining schützen langfristig Knochen und Herz. Eine Knochendichtemessung (DXA) ist nach Leitlinie bei Risikofaktoren sinnvoll, etwa bei früher Menopause, niedrigem Körpergewicht, Osteoporose in der Familie, längerer Cortison-Einnahme, Rauchen oder früheren Knochenbrüchen. Auch der Blutdruck verdient jetzt mehr Aufmerksamkeit.
Wechseljahre vor 45
Kommen die Wechseljahre deutlich früher, sollte das abgeklärt werden, auch wegen Knochen und Herz. Vor 45, besonders vor 40, wird meist eine Hormontherapie bis etwa zum durchschnittlichen Menopausealter empfohlen, sofern nichts dagegen spricht.
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Fragen zu den Wechseljahren?
Wir nehmen uns Zeit für Ihre Beschwerden in der Praxis in Immenstaad.